高血压病人的保健常识

高血压病人的保健，主要是以下几点：

第一，穿戴“三松”。

裤带松：因为高血压本身就容易造成大腿动脉硬化，血管腔变窄，裤带紧无疑会增加腰以下部位的血液流动阻力，迫使心脏提高功能，以维持下半身的血液循环，从而促使血压再升高，有诱发脑血管破裂形成中风之险。

鞋袜松：鞋袜亦然，太小太紧防碍脚部血液流动，同样有促发血压升高之虞。

衣领松：人的脖颈部的影响血压变化的压力感受器官和化学感受器官，衣领太小或领带系扎过紧，可能压迫压力感受器官，促发血压升高，

第二，进餐“三少”。

量少：节制食量比减少摄盐量更易促使血压下降，两者结合效果更好。

脂少：少吃脂肪特别是畜肉类动物脂肪。

盐少：世界卫生组织建议每人每天吃盐量不超过5克，为此要忌食酱油、咸菜、榨菜等高盐食物，多吃新鲜果蔬。